Al jaren heb ik last van rugpijn. Rugpijn was de oorzaak dat ik niet meer mocht schaatsen, een jaar of 7 geleden. Vorig jaar ging ik in Amerika door mijn rug, toen kon ik bijna niet meer lopen... En jawel, een week of 4 geleden kreeg ik weer rugpijn. Nu ging het alleen niet over, het werd alleen maar erger.
Vorige week zat ik bij de huisarts. Hij verwees mij door voor een foto. En gisteren kreeg ik de uitslag.
Artrose.
Hoe oud was ik ook alweer? Ik weet wel dat het niet met leeftijd te maken heeft, maar toch vind ik 24 wel een beetje jong voor artrose in de rug. Maar goed, daar wordt geen rekening mee gehouden.
Ik zal nu, onder begeleiding, mijn rug- en buikspieren goed moeten gaan trainen, zodat ik geen pijn meer heb. Nou, kom maar op, ik wil graag zonder rugpijn leven!
Een van de voornaamste veroorzaker van pijn in de onderrug zijn triggerpoints in de middelste bilspier (gluteus medius). Veel lage rugpijn zou snel voorbij zijn als de juiste aandacht werd gegeven aan de gluteus medius.
BeantwoordenVerwijderenDe pijn die triggerpoints in de gluteus medius veroorzaken voel je in je onderrug , meestal op de plek waar je broekriem zich bevindt. Je kunt hem zelfs tot in je billen en je heupen voelen.
Deze rugpijn kan verschrikkelijk pijnlijk zijn, je arbeidsongeschikt maken en je uithoudingsvermogen aantasten. Door de pijn in je heupen kan het moeilijk zijn een houding te vinden waarin je lekker kunt slapen. Doordat je slecht slaap raak je oververmoeid en een depressie ligt op de loer. Ook kan de pijn in zowel je heupen als in de onderrug het lopen vrijwel onmogelijk maken.
Als de gluteus medius verkort is door triggerpoints, kan het zijn dat hij de rand van je bekken omlaag trekt waardoor je onderrug afvlakt. En vrij bewegen bijna onmogelijk maakt vanwege een achterovergekanteld bekken.
Hoe naar dit verhaal ook klinkt gelukkig is er ook goed nieuws. Want de enige reden waarom je nog steeds pijn problemen hebt is omdat je nog niet over de juiste informatie beschikt. Als je weet hoe is het simpel .
Kijk voor meer informatie op www.pijnpolinederland.nl